Saunování: potěšení pro tělo i duši

Wellness pro dva (ať už v Praze nebo Ostravě) zahrnuje velmi často saunování. To je známo už velmi dlouho. Je součástí rituálů a počátky sahají do doby ledové. Samotné slovo sauna pochází z finštiny. Kdysi v ní probíhal veřejný život, náboženské rituály, rituály očistné a léčivé procedury. Sauny dokonce zaznamenávaly začátky života, neboť do ní ženy chodily rodit a jeho konce, kdy lidé zde chodili zemřít.

Sauna a pravidla, aneb zvyšte její účinnost

• Sauna prospívá relaxaci, na kterou si naplánujte dostatek času.
• Během saunování tělo touží po regeneraci, proto není vhodné se před ní dosyta najíst, ale ani pravý opak, jít s prázdným žaludkem. Všeho s mírou.
• Před vstupem do sauny se osprchujte a hlavně pořádně osušte. Suchá pokožka se přece potí mnohem lépe.
• Správná poloha těla je vleže, kdy se tělo rovnoměrně prohřeje a prokrví.
• Během saunování můžete podpořit vylučování škodlivých látek masírováním pokožky.
• V sauně se doporučuje strávit 15-20min, samozřejmě v kuse. Pokud je vám však nepříjemně saunu samozřejmě opusťte.
• Nejvyšší teplota sauny je nahoře, proto pokud začínáte zvolte nižší lavice
• Ochlazování po sauně je velmi důležité, neboť právě to zvyšuje imunitu. Před vstupem do ochlazovacích bazénků se osprchujte.
• Po ochlazení odpočívejte přibližně stejně dlouhou dobu, jakou jste strávili v sauně a hodně pijte.

Saunování pro potěchu duše

Sauna je prostě úžasná forma relaxace. Je velmi příjemná a uvolňující. Pomůže rychle odbourat stres. Klid, přítmí, ticho a vysoká teplota dovedou zklidnit, srovnat myšlenky a prodýchat zhluboka všechny buňky v těle. Teplota uvolňuje všechny svaly v těle, zvýší hladinu endorfinů a zlepší krevní oběh.

Řada vědeckých studií prokázala kladný účinek saunování na léčbu psychických a nervových onemocnění. Zlepšuje schopnost učit se a posiluje dlouhodobou paměť. Krátkodobý pobyt v sauně totiž přivádí mozek do stavu neurogeneze (proces vzniku nových nervových buněk). Prokazatelně zvyšuje mozkový neurotrofní faktor.