Letní kondici je potřeba chystat už v zimě

Nejkrásnější svátky v roce, které ale znamenají také spoustu stresů a dobrého jídla, i oslavy konce roku máme za sebou. Většina z nás si dala určité předsevzetí ohledně váhy nebo zdravého životního stylu a zlepšení kondičky. Jak začít v zimě?

Pohyb musí bavit

Se snížením váhy nám pomůže vyrovnaný jídelníček, kvalitní potraviny a pravidelný pohyb. Vždy na začátku roku jsou posilovny plné a venku se setkávají neznámí běžci začátečníci. Ale stačí počkat pár týdnů a mnoho předsevzetí vezme za své. Je to většinou proto, že máme málo času a vybrali jsme si takovou sportovní aktivitu, která nás nebaví nebo nám nevyhovuje, a proto u ní dlouho nevydržíme. Základem ke zdravějšímu stylu života je proto pohyb, který nás baví a jsme schopní u něj vydržet. Procházky v přírodě tak můžeme nechat na jaro, protože špatné počasí je samozřejmě skvělá výmluva, a zamířit do fitness centra, kde máme kromě fitness tréninku na výběr i mnoho různých aktivit.

Zlepšení kondičky

To, že třeba zrovna nemáme kondici úplně dobrou, neznamená vůbec nic a během několika týdnů se to může změnit. Pomoci může například funkční trénink, u kterého je základním cvičebním prostředkem váha vlastního těla. Trénují se pohyby, které vychází z běžného života a zapojuje se více svalových skupin najednou. Nejen pro milovníky cyklistiky je pak vhodný například spinning, což je jízda na stacionárním kole za doprovodu hudby a měnící se choreografie pod vedením instruktorky. Dokáže se při něm spálit téměř stejné množství kalorií jako na běžkách, procvičit všechny svalové partie těla a zlepšit kondici.

Ve fitness centru lze vyzkoušet i mnoho dalších sportovních aktivit se zaměřením na posílení různých svalových skupin i kardiovaskulárního systému. Na protažení a posílení je vhodná jóga nebo pilates, energii dodá akční fit dance a celé tělo procvičí veslování. Důležité je najít takový pohyb, který nás bude opravdu bavit a vydržíme u něj.