Jak využít místo pro domácí posilovnu?

S novým rokem si většina z nás dává také předsevzetí více sportovat, zbavit se nějakých přebytečných kil a zlepšit kondici. Ne vždy nám ale vyhovují otevírací hodiny místního fitness centra a je proto vhodnější zařídit si posilovnu doma. Čím ji můžeme vybavit?

Ideální čas na cvičení je pro každého jiný. Někdo preferuje brzy ráno, jiný si chodí cvičením odpočinout až po práci a splnění veškerých povinností a další využije čas v obědové pauze. Většině z nás ale vyhovuje možnost zacvičit si kdykoli máme chvilku času, což ale nemusí být vždy pravidelné. Domácí fitness je tak skvělou možností, jak mít možnost zacvičit si kdykoli nám to vyhovuje bez ohledu na otevírací hodiny nebo nutnost dojíždění. V základní výbavě by neměly chybět posilovací pomůcky, jako jsou činky, posilovací guma nebo cvičící podložka, ale pokud máme o něco více místa, můžeme si dovolit i další vybavení, které je náročnější na prostor.

• Běžecký pás patří mezi oblíbené vybavení a můžeme na něm nejen běhat, ale i chodit, což zlepšuje naši celkovou kondici, protože se jedná o účinný kardiovaskulární trénink. Při výběru běžeckého pásu bychom se měli orientovat především podle stylu svého běhání, protože se vyrábí v mnoha různých délkách a šířkách a s nabídkou různých funkcí, jako jsou například možnost změnit si sklon běžecké plochy nebo přednastavené tréninky.
• Boxovací pytel je ideální pro jednoduché a efektivní cvičení. Využívají se náznaky úderů nebo jejich provedení ve velmi nízké intenzitě, což minimalizuje riziko zranění, ale pomáhá protáhnout a posílit svaly celého těla. Zvolit si můžeme boxovací pytel pro zavěšení ke stropu nebo stojací typ, který lze postavit kamkoli potřebujeme.
• Eliptický trenažér je vhodný pro muže i ženy a patří mezi nejoblíbenější posilovací stroje, hodí se také pro cvičení starší generace nebo lidí s bolavými koleny. Lze nastavit odpor stroje a regulovat tak intenzitu cvičení, pomáhá k protažení a posílení především spodní části těla.

Vybavení své domácí posilovny bychom měli vybírat především s ohledem na to, jaký typ cvičení nás baví. Pokud jsme milovníci cyklistiky, využijeme spíše cyklistický trenažér, zatímco na běžecký pás by se jen prášilo. Při výběru je tak důležité upřednostnit svoje požadavky a potřeby.