Je na čase začít řešit, jak budete vypadat v plavkách. Do léta ještě nějaký čas zbývá, začněte tedy s přípravou co nejdřív. Poradíme vám, jak získat letní formu a užít si sebevědomé léto. Vyhraďte si pro sebe alespoň hodinu denně a věnujte se tomu, co vás baví a co vás zaručí vysněnou postavu.
1) Domácí posilovna
Přemýšlíte nad pravidelným cvičením a nemáte čas chodit do posilovny? Vytvořte si prostor ke cvičení doma. Postačí vám k tomu malá místnost, případně koutek v ložnici nebo v obývacím pokoji. V dnešní době jsou už posilovací stroje součástí interiéru a nikdo se je nesnaží schovávat do sklepa nebo třeba za závěs. Hrdě přiznejte, že na sobě pracujete, ať už je součástí vaší domácí posilovny běžecký pás nebo třeba eliptický trenažér.
2) Odlehčete jídelníček
S přicházejícími vyššími teplotami odchází chutě na polotovary, sladkosti a těžká jídla. Odlehčete jídelníček a přidejte čerstvé lokální suroviny. Přidejte do své pestré stravy vajíčka, čerstvé maso, ryby, ovoce, zeleninu, ale také luštěniny a celozrnné výrobky. Léto je ideálním obdobím, kdy můžete vynechat bramborovou nebo jinou přílohu a nahradit ji zeleninovým salátem nebo grilovanou zeleninou.
3) Mějte plán
Připravte si plán svého cvičení, nesnažte se denně přetěžovat celé tělo. Začněte pozvolna protažením, přidejte kardio cvičení v podobě jízdy na rotopedu. Poté si vyberte jednu partii těla, kterou budete posilovat například v pondělí a v úterý se věnujte jiným problematickým místům.
4) Nezapomínejte na odpočinek
I odpočinek může být aktivní. Pokud zrovna netrávíte čas ve své domácí posilovně na cvičební podložce, u lekce pilates nebo jógy, jděte do přírody. Uspořádejte si s kamarádkou, partnerem nebo dětmi výlet po okolí. Jděte pěšky a kochejte se okolní přírodou. Pokud k pravidelnému domácímu posilování zařadíte i 5 až 10 tisíc kroků denně, velmi brzy si všimnete příjemné proměny v zrcadle.
