Proč zařadit do jídelníčku ořechy

Věděli jste, že denně by měl váš jídelníček obsahovat alespoň jednu hrst ořechů? Vyberte si nejen podle své chuti, ale také podle benefitů, které ořechy přináší. Vyzkoušejte nejen samotné ořechy, ale i ořechové směsi. Poradíme vám, jak vybrat.

Patříte mezi milovníky ořechů a zařazujete je do svého jídelníčku hlavně kvůli jejich chuti? Možná jste dosud nevěděli o benefitech ořechů a jedli jen intuitivně. Ořechy jsou však velmi důležitou složkou vyváženého jídelníčku.

Kam s nimi ve slaných pokrmech

Napadlo by vás někdy přidat ořechy do slaných pochoutek? Věřte, že to není nic neobvyklého, jen si vzpomeňte na klasické kuřecí maso na způsob Kung-pao. V tomto případě jsou klasickou součástí receptu například arašídy. S těmi se můžete setkat i v receptech asijské kuchyně.

Nebojte se je přidat do salátů a vybrat si i další ořechy, které skvěle doplní nejen maso, ale zeleninu. V indické kuchyni vás potěší kešu ořechy jako součást pokrmu Chicken korma. Kešu se však dají v omáčce nahradit i mandlemi. Vlašské ořechy mohou být ideálním doplňkem v salátu s řepou a feta sýrem. Nebojte se ani ojedinělých a nových kombinací.

Ořechy a sladké dobroty

Určitě pro vás není nic nového, že ořechy jsou nejčastěji součástí sladkých pokrmů. Mezi takové patří nejen různé dorty, dezerty, ale například i zmrzliny, domácí griliáš nebo různé druhy krémů. Pokud nepatříte mezi zdatné cukráře, nebojte se jednoduše svůj dezert nebo ovocný pohár posypat namletými nebo celými ořechy.

Začněte s nimi den

Skvělým způsobem, jak začít svůj den a získat energii nejen na práci, ale také na zábavu a celodenní aktivity je přidat hrst ořechů do své snídaně. Ať už snídáte bílý jogurt, ovesnou nebo jinou kaši, případně dáváte přednost palačinkám na sladko. Pokud si nedokážete vybrat podle chuti jednotlivých ořechů, tak sáhněte po ořechové směsi. Tu můžete mít u sebe i při cestování anebo jako rychlou a výživnou svačinku v práci.