Jak si správně rozproudit lymfu: Filtrujte toxiny s přebytečnými tuky z těla ven a rychleji zhubnete

Lymfa. Bezbarvá tekutina, o které toho mnoho nevíme, přitom zásadně ovlivňuje naše zdraví a hubnutí.

Začátek roku s sebou přináší klasiku – zhubnout. Ideální co nejrychleji, ať to stihnu do plavek. Diety a cvičení sice zpočátku zabírají, často se ale dostaví nechtěný jojo efekt. Jedním z důležitých faktorů, který urychluje zdravé hubnutí a přesto o něm mnoho lidí neví, je správně fungující lymfatický systém. Jak nastartovat lymfatický systém?

K čemu je lymfatický systém důležitý?
Víte, že našimi cévami každý den proudí nejen krev, ale i lymfa? Bezbarvá tekutina, o které toho mnoho nevíme, přitom zásadně ovlivňuje naše zdraví. Filtruje totiž všechny toxické látky, které se do našeho organismu dostali. Ty pak z těla odvádí spolu s přebytečnými tuky.

Lymfatický systém také velmi úzce souvisí s naším imunitním systémem. Lymfatické uzliny bývají prvním štítem, na který narazí bacily. A v neposlední řadě dokáže dobře proudící lymfa zabránit otokům končetin.

Jak správně rozproudit lymfu
Existuje několik způsobů, jak nastartovat lymfatický systém, který má v dnešní době většina lidí zpomalen. Sedavé zaměstnání, home office, přemíra stresu a zpracované potraviny se bohužel projevují právě špatnou cirkulací této bezbarvé tekutiny. Co s tím?

Lymfodrenáže. Provádějí se buď ručně, nebo pomocí speciálních přístrojů. Ty nejprve končetinu stlačí a potom vytvoří tlakovou vlnu. Tento postup se pravidelně opakuje a pomáhá rozpumpovat žilní systém. Vždy se ale ujistěte, že lymfodrenáže poskytuje vyškolený odborník.

Pohyb, pohyb a zase pohyb. Avšak ne ten v posilovně. Cviky na nabírání svalové hmoty v tomto případě nepomohou. Možná vám to přijde zvláštní, ale lymfu nejlépe rozpumpuje pomalý a přirozený pohyb. Proto se doporučují pravidelné procházky svižnou chůzí. Skvěle funguje také jóga. Proč? Protahovací cviky uvolňují cévy a lymfa v nich tak může lépe proudit.

Voda léčí. Nejlepší pohybovou aktivitou je však plavání. Plavte, kupte se, sprchujte se. Pohyb ve vodě i samotný proud vody působí na lymfu velmi blahodárně. Dopřejte si bylinkovou lázeň, ulevte svým nohám vlažnými obklady. Nebo vyzkoušejte osvědčenou metodu. Střídejte při sprše horkou vodu se studenou. Ideální přitom ještě masírujte pokožku houbou nebo speciální kartáčem.

Nohy nahoru. A to doslova. Díky této obrácené pozici se váš žilní systém aktivuje a spolu s ním i lymfa. Pamatujte, že stejně jako natahování, je velmi důležitý také odpočinek. Vystresované tělo má tendenci v sobě ukládat více toxinů. Pokud jsme poskracovaní, jsme také více unavení, což vede k tomu, že se méně hýbeme, a to zase ke špatné cirkulaci lymfatického systému. Začarovaný kruh? Nemusí být. Stačí, když budete o svou tělesnou a duševní pohodu více dbát.

Pijte teplé nápoje. Pijte vlažnou vodu a teplé bylinné čaje. Zpomalena lymfa totiž často souvisí s nedokrvení končetinami. Jejich prokrvení můžete podpořit jako zvenku (teplé obklady), tak zevnitř (právě teplými nápoji).

Zdravý jídelníček pro hubnutí i rychlejší proud lymfy
Jelikož nastartování lymfatického systému jde ruku v ruce s hubnutím, není se čemu divit, že na oba problémy zabírá změna stravy. Jezte především potraviny, které odvodňují, například meloun, okurku a další zeleninu a ovoce kromě banánů. Ty jsou velmi sladké a syté, tedy našemu zažívání neodľahčia.

Při nákupu nedávejte do košíku ani pečivo z bílé mouky, ani klasické mléčné výrobky. Není nutné se s nimi rozloučit natrvalo. Nejdříve je omezte a pak se k nim pomalu vracejte. Možná sami zjistíte, že jste schopni najít náhradu, po níž se cítíte lépe. Slunečnicový chléb, žitný, střídání výrobků z kozího, ovčího a mandlového mléka. To jsou jen některé alternativy.

Vždy však dbejte na to, abyste nešlápl z bláta do louže. Mnoho výrobků se na první pohled tváří zdravě, ale ve skutečnosti jsou plné cukrů a konzervantů. Proto čtěte složení a využívejte vždy čerstvé potraviny.