Strečink může pomoci lépe než chůze

Stačí půlhodinka denně.

Už půlhodinka strečinku by mohla z dlouhodobého hlediska udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou.

Ve spojení s aerobním cvičením, například během, může být natahování nejlepším řešením, jak si zachovat zdravé srdce.

Naznačuje to malá studie publikovaná v časopise Journal of Physical Activity and Health. Porovnávali v ní účinky strečinku a rychlé chůze na krevní tlak.

Strečink není jen o natahování

Rychlá chůze je jednou z doporučených prevenci pro pacienty s vysokým krevním tlakem. Jde o nenáročný způsob, jak rozpumpovat srdce. I když se systolický krevní tlak při fyzické aktivitě zvýší, během několika hodin po cvičení poklesne ještě nižší než před cvičením.

No zdá se, že lékaři by měli lidem s hypertenzí začít „předepisovat“ i pravidelný strečink – tedy cvičení zaměřené na natahování konkrétních svalů a šlach. Na krevní tlak může mít ještě lepší účinky než chůze.

„Každý si myslí, že strečink je jen o natahování svalů,“ vysvětluje v tiskové zprávě Saskatchewanskej univerzity spoluautor studie Phil Chilibeck.

„Jenže, když natahujete svaly, natahujete také všechny cévy, které se do svalu napojují včetně všech tepen.“

Strečink snižuje ztuhlost tepen, díky čemuž je odpor proti průtoku krve menší, a právě to může mít za následek snížení krevního tlaku.